Les points d’acupression pour votre sommeil

ilealenergetique
5 avr. 2017
3 min de lecture

La qualité de votre nuit prépare la qualité de votre journée. Pour retrouver un sommeil naturel et réparateur, nous vous proposons d’utiliser les points d’acupression pour votre sommeil.

Nous allons faire un tour d’horizon des points d’acupression pour le sommeil. Vous n’avez pas besoin de tous les appliquer systématiquement, quelques uns pourront suffire. Ne vous forcez pas à utiliser tous les points si vous sentez déjà le sommeil venir.

Les points d’acupression pour votre sommeil

La Porte Intérieure (P6)

Emplacement : Dans l’intérieur de l’avant-bras à deux demi-largeurs de doigt à partir du poignet. Avantage : Il vous aide à vaincre l’insomnie en soulageant l’anxiété, les palpitations, les nausées et les problèmes liés à la digestion.

La porte de l’Esprit (H7)

Emplacement : Il se situe dans l’intérieur du pli du poignet, dans la ligne du petit doigt. Avantage : Il lutte contre le manque de sommeil dû à la surexcitation, en soulageant l’anxiété et les sueurs froides.

Le Pilier Céleste (B10)

Emplacement : Il se trouve un demi-pouce au-dessous de la base du crâne et à un demi-pouce de l’extérieur de la colonne vertébrale. Avantage : Il vous aide à dormir en diminuant le stress, l’épuisement général et l’épuisement mental.

Le Château Vert (GV16)

Emplacement :Au milieu de l’arrière de la tête, dans le creux sous la base du crâne. Avantage : Il diminue le stress mental pour que vous retrouviez le sommeil.

Les portes de la conscience (GB20)

Emplacement : Il se trouve en-dessous de la base du crâne, dans le creux entre les muscles du cou.. Avantage : Il soulage des maux qui provoquent l’insomnie, tels que l’arthrite, les maux de tête et les douleurs au niveau du cou.

Le Point du 3ième Œil (GV 24,5)

Emplacement : Comme son nom l’indique, vous le retrouvez directement entre les sourcils. Avantage : Il procure une relaxation globale et peut soulager l’anxiété et l’insomnie.

Mer de la Tranquillité (CV17)

Emplacement : Sur le centre du sternum à trois largeur de pouce, sur la base de l’os. Avantage : Il diminue la nervosité, la congestion de la poitrine et l’anxiété, ce qui vous permet de renouer avec le sommeil.

Sommeil Plein de Joie (K6)

Emplacement : Il se retrouve juste en dessous de l’intérieur de l’os de la cheville. Avantage : Il soulage l’hypertension, l’anxiété et les douleurs reliées au talon et à la cheville.

Point LV3 pour un sommeil profond et réparateur

Si vous ne vous endormez pas à la fin de votre séance, vous pouvez essayer cet exercice de respiration.

Le sommeil est essentiel pour être en forme et en pleine possession de ses moyens. Le sommeil peut être perturbé par un repas pris trop tard, par le stress ou par l’excès d’utilisation de vos écrans (ordinateur, téléphone…) dans la soirée. Pour renouer avec un sommeil rapide et naturel, nous vous présentons la technique de respiration « 4-7-8 ».

La méthode « 4-7-8 »?

Cette méthode a été développée par le Dr Andrew Weil chercheur. Elle est basée sur le rapport entre la méditation, la respiration et la diminution du stress. La méthode 4-7-8 est accessible à tous : respirez par le nez pendant 4 secondes, maintenez l’air dans vos poumons pendant 7 secondes et enfin expirez pendant 8 secondes.

Cette méthode de respiration vous permet de vous endormir facilement parce qu’elle va ralentir votre rythme cardiaque et vous apaiser. Lorsque que vous êtes stressé, votre système endocrinien sécrète de l’adrénaline à travers vos glandes surrénales, ce qui élève votre rythme cardiaque. En conséquence, votre respiration devient rapide et superficielle; l’exercice 4-7-8 rétablit le juste équilibre qui va vous permettre de vous endormir.

Vous êtes sceptique? La méthode vous parez trop simple? Pourquoi ne pas essayer une méthode qui dure moins d’1 minute? La plupart des pratiquants s’endorment autour de la quatrième série.

Vous pouvez regarder la video explicative du Dr Andrew Weil en VO (anglais)